• Članek: Kalcij

Najpomembnejši mineral v našem telesu

Kalcij

Minerali, dragocene rudninske snovi, ki predstavljajo le kakih 5 odstotkov našega telesa, so nujni za njegovo nemoteno funkcioniranje. Več kot dvajset jih je v našem telesu, nepogrešljivi pa so za ohranjanje kosti, mišic in živčnega sistema, brez njih ne bi mogli brez težav dihati, motena bi bila naša presnova, hormonska slika, imunski procesi in še marsikaj.

Najpomembnejši mineral
Kalcij velja za najpomembnejši mineral v našem telesu. Je nujno potreben za trdnost kosti in zob, pomemben je pri delovanju srca in ožilja, sodeluje pa tudi pri uravnavanju hormonov in encimov. Še posebej je pomembno, da je telo v zadostni meri preskrbljeno s kalcijem v času odraščanja, ko telo in  z njim kosti zelo hitro rastejo, in pa v starosti, ko se kostna gostota manjša.

Koliko kalcija potrebujemo
Naše telo kalcij porablja z rastjo las in nohtov, izločamo ga s sečem in s potenjem. Ker ga telo samo ne more nadomestiti t tolikšni meri, kot ga izgublja, ga moramo v telo vnašati. Strokovnjaki pravijo, da naše telo do petdesetega leta potrebuje od 800 do 1000 mg kalcija, ženske po petdesetem in moški po sedemdesetem letu starosti 1200 mg, mladi od 9. do 18. leta pa celo 1300 mg na dan.

Ko kalcija primanjkuje
Če telesu kalcija primanjkuje, se v mladosti lahko upočasni rast, zaradi v tem času pridobljene nižje gostote kosti pa nam potem v starosti grozi osteoporoza. Če dobimo premalo kalcija, se povečuje nevarnost črevesnega raka in povišanega krvnega tlaka. Vsakodnevne težave s pomanjkanjem kalcija se kažejo v krčih in bolečinah v mišicah, nespečnosti, v težavah z lasmi in kožo, pogosto tudi z bolečinami v hrbtenici in celo sindromu nemirnih nog, težavah z dihanjem ali izgubo teka. Nezanemarljivo pa je tudi dejstvo, da telo takrat, ko dobi premalo kalcija za normalno delovanje telesnih funkcij, tega prične črpati iz kosti.

Hrana, bogata s kalcijem
Kalcij v telo vnašamo s hrano. Najpomembnejši vir so mleko in mlečni izdelki, pa tudi rastlinska hrana, kot je rukola, beli fižol, brokoli, špinača, fige, pomaranče, oreščki in jedilna semena, tofu, od živalske hrane pa ga je največ v sardelah. V telo pa kalcij seveda lahko vnesemo tudi s superživili (največ ga je v jagodah acai) in prehranskimi dopolnili.

Kalcij in vitamin C
Potrebno pa je vedeti, da zato, da se kalcij iz hrane lahko veže v telesu, potrebuje želodčno kislino. Strokovnjaki zato svetujejo, da tisti ljudje, ki jim je primanjkuje, poleg vsakega obroka popijejo kozarec limonade. S pomočjo vitamina C bo kalcij svojo strukturo spremenil v tako obliko, ki jo telo lahko uporabi. Če se kalcij ne bo razgradil in se postopoma sproščal v telo, se bo nabiral v telesu in lahko povzročil ledvične kamne ali kalcinacijo sklepov.

© Tosama. Online store by Shopamine. Cookie SettingsMy Data
            /de/o-tosami
                    /de/o-tosami/osnovni-podatki
                            /de/o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /de/o-tosami/zgodovina
                    /de/o-tosami/tosama-po-svetu
                    /de/o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /de/o-tosami/kariera
                    /de/o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /de/o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /de/izdelki-in-blagovne-znamke
            /de/blagovne-znamke
            /de/razvoj-in-proizvodnja
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/certifikati
            /de/prodajna-mesta
            /de/novosti-in-objave
        

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste.  Mit der Nutzung unserer Website erklärst du dich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.   

More Information
×
Cookie policy for website Tosama

What are cookies?

Cookies are small files, which the server sends to the user's browser while browsing the website. Received cookie is then loaded to the device (computer, tablet, smart phone) that is used to access the website.

Websites use different types of cookies.

  1. Website uses cookies that are mandatory for site's basic functionality and among other things allow the user to add items to basket, go to checkout, etc.
  2. Website uses cookies that gather information of the usage of the website. These tracking cookies enable the analysis of visits and browsed content. These cookies are anonymous and do not allow the tracking of specific identified user.
  3. Website uses cookies that enable anonymous tracking of information. These advertising cookies are used to tailor our advertising to your needs.

  You can always change your cookie settings by clicking the link in the footer of this page.

Your Settings

These are always enabled cookies required for basic site functionality. These include cookies that allow you to be remembered as you explore the site within a single session or, if you request, from session to session. They help make the shopping cart and checkout process run smoothly as well as assist in security issues and conforming to regulations.

These analytics cookies allow us to improve the site's functionality by anonymously tracking usage. In some cases these cookies improve the speed with which we can process your request, allow us to remember site preferences you've selected and help connect you to your social networks.De-selecting these cookies may result in poorly-tailored recommendations and slow site performance. You also may not be able to share effectively with Facebook, Twitter, or other social networks.

These cookies collect information to help better tailor advertising to your interests. The data collected is anonymous; it is not collected with any personal information you may have shared about yourself. De-selecting these cookies may result in seeing advertising that is not as relevant to you.

Tosama
×
toto karton

Čestitamo, 

ker ste kupili 8 pkt izdelka to.to soft krpice 100 kos lahko z kodo KARTON10 uveljavljate 10 % popust na krpice.