Omega-3 maščobne kisline

Pomanjkanje prinaša težave

Maščobne kisline so v našem telesu nujno potrebne za delovanje organizma in zaščito našega zdravja. Sodelujejo namreč pri mnogih, življenjsko pomembnih procesih.Maščobne kisline so v našem telesu nujno potrebne za delovanje organizma in zaščito našega zdravja. Sodelujejo namreč pri mnogih, življenjsko pomembnih procesih.

Dobiti jih moramo s hrano

Med maščobnimi kislinami so ene najpomembnejših omega-3 maščobne kisline, ki so esencialne, kar pomeni, da jih naše telo ne tvori samo, ampak jih moramo dobiti s prehrano ali prehranskimi dopolnili. Strokovnjaki ugotavljajo, da dokazano vplivajo na preprečevanje bolezni srca in ožilja in možganske kapi, ker vplivajo na hormone, ki uravnavajo strjevanje krvi, krčenje in sprostitev sten žil ter lajšajo vnetja. Zvišujejo nivo dobrega holesterola, znižujejo krvni tlak in preprečujejo nastajanje krvnih strdkov. Delujejo protivnetno in umirjajo simptome pri revmatoidnem artritisu, luskavici, ekcemih, lupusu  ter pri vnetnih črevesnih boleznih. Pomembne so za ohranjanje vida, izboljšujejo spomin in zmanjšujejo depresijo. 

Vpliv imajo na razvoj plodu

Izredno pomembne so omega-3 maščobne kisline tudi v času nosečnosti in dojenja ter v otroštvu. Vplivajo na razvoj možganov in vida pri plodu in novorojenčku, pri nosečnicah pa zmanjšujejo pogoje za nastanek visokega krvnega pritiska in zmanjšujejo poporodno depresijo. Pri majhnih otrocih pripomorejo k lažjemu učenju, izboljšujejo spomin in pisavo, pomagajo pri hiperaktivnosti ter zmanjšujejo nastanek astme.

Hrana, bogata z omega-3

Ker omega-3 maščobne kisline v telesu ne nastajajo, jih moramo dobiti s hrano. Največ jih vsebujejo ribe (losos, skuše, sardine, sardoni, postrvi), lanena in chia semena, lešniki, orehi, ostrige. Strokovnjaki pravijo, da bi z rednim uživanjem rib, ki so bogate z omega-3, dobili dovolj maščobnih kislin, žal pa jih v povprečju ljudje zaužijemo mnogo premalo. V naši prehrani bi ribe namreč morale biti vsaj dva- do trikrat tedensko in vsaj v enem od obrokov bi morali zaužiti mastno ribo, v kateri je omega-3 maščobnih kislin več.

Kdo bi moral še posebej poskrbeti za dovoljšen vnos omega-3 maščobnih kislin?

Za dodaten vnos omega-3 maščobnih kislin v telo moramo poskrbeti:

-        če v naši prehrani ni dovolj rib,

-        če se prehranjujejo pretežno s hitro hrano,

-        če imamo v družini bolezni srca in ožilja,

-        če imamo v družini težave z vidom,

-        če imamo v družini demenco.

© Tosama. Online store by Shopamine. Cookie SettingsMy Data
            /de/o-tosami
                    /de/o-tosami/osnovni-podatki
                            /de/o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /de/o-tosami/zgodovina
                    /de/o-tosami/tosama-po-svetu
                    /de/o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /de/o-tosami/kariera
                    /de/o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /de/o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /de/izdelki-in-blagovne-znamke
            /de/blagovne-znamke
            /de/razvoj-in-proizvodnja
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/certifikati
            /de/prodajna-mesta
            /de/novosti-in-objave
        

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste.  Mit der Nutzung unserer Website erklärst du dich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.   

More Information
×
Cookie policy for website Tosama

What are cookies?

Cookies are small files, which the server sends to the user's browser while browsing the website. Received cookie is then loaded to the device (computer, tablet, smart phone) that is used to access the website.

Websites use different types of cookies.

  1. Website uses cookies that are mandatory for site's basic functionality and among other things allow the user to add items to basket, go to checkout, etc.
  2. Website uses cookies that gather information of the usage of the website. These tracking cookies enable the analysis of visits and browsed content. These cookies are anonymous and do not allow the tracking of specific identified user.
  3. Website uses cookies that enable anonymous tracking of information. These advertising cookies are used to tailor our advertising to your needs.

  You can always change your cookie settings by clicking the link in the footer of this page.

Your Settings

These are always enabled cookies required for basic site functionality. These include cookies that allow you to be remembered as you explore the site within a single session or, if you request, from session to session. They help make the shopping cart and checkout process run smoothly as well as assist in security issues and conforming to regulations.

These analytics cookies allow us to improve the site's functionality by anonymously tracking usage. In some cases these cookies improve the speed with which we can process your request, allow us to remember site preferences you've selected and help connect you to your social networks.De-selecting these cookies may result in poorly-tailored recommendations and slow site performance. You also may not be able to share effectively with Facebook, Twitter, or other social networks.

These cookies collect information to help better tailor advertising to your interests. The data collected is anonymous; it is not collected with any personal information you may have shared about yourself. De-selecting these cookies may result in seeing advertising that is not as relevant to you.

Tosama
×
toto karton

Čestitamo, 

ker ste kupili 8 pkt izdelka to.to soft krpice 100 kos lahko z kodo KARTON10 uveljavljate 10 % popust na krpice.