Zvin gležnja

Pomembnih je prvih 48 ur

Zvin gležnja velja za najpogostejšo poškodbo sklepov pri športnikih, v nekaterih športih predstavljajo kar 30 % vseh, denimo pri nogometu in rokometu. Ker so zvini zelo pogosti tudi pri rekreativcih, si poglejmo, kako ukrepati, ko se poškodba zgodi.

Vez se lahko tudi pretrga
Do zvina gležnja najpogosteje pride pri teku, hoji ali doskoku, ko se naše stopalo obrne preveč navznoter ali navzdol in se gleženj znajde v zanj neobičajnem položaju. Pri tem se vezi, ki skrbijo, da so naši sklepi stabilni, pretegnejo, natrgajo ali celo pretrgajo. Običajno sta izmed množice vezi v gležnju najbolj prizadete vezi zunanjega dela, poškodovana je navadno tudi sklepna ovojnica.


Bolečina in oteklina
Simptome zvina verjetno poznamo prav vsi: gleženj zaboli in oteče, težave imamo pri hoji. So pa simptomi tudi odvisni od stopnje poškodbe vezi. Pri zgolj pretegnjenih vezeh bosta oteklina in bolečina manjši in za silo znosni, če pa se vez pretrga, bomo oteklina večja, pojavi se podkožna krvavitev, ki se kaže v obliki pordečitve ali pomodritve poškodovanega dela, ter nestabilen sklep, ki ne prenese prav nobene obremenitve in teže.

Kako ukrepati?
Strokovnjaki so ukrepe, ki jih je treba ob izvesti v akutni fazi zvina, poimenovali s kratico PLES.  Namenjeni so takojšnjemu omiljenju bolečine, preprečevanju še hujše poškodbe in nadzoru na oteklino.

P kot počitek: oboleli gleženj mora mirovati, ne smemo ga obremenjevati prvih 48 ur.
L kot led: oboleli gleženj si masirajmo s hladnimi obkladki, najbolje vsaki dve do tri ure po pet minut.
E kot elevacija ali dvig: nogo dvignimo nad nivo srca – podnjo si položimo blazino.
S kos stisk: gleženj povijemo z elastičnim povojem, da preprečimo otekanje.

Seveda moramo pri vsaki poškodbi obiskati zdravnika. S preiskavo bo ugotovil stopnjo poškodbe vezi, izključil zlom in svetoval ustrezno rehabilitacijo po tem, ko akutna faza mine.

© Tosama. Online store by Shopamine. Cookie SettingsMeine datai
            /de/o-tosami
                    /de/o-tosami/osnovni-podatki
                            /de/o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /de/o-tosami/zgodovina
                    /de/o-tosami/tosama-po-svetu
                    /de/o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /de/o-tosami/kariera
                    /de/o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /de/o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /de/izdelki-in-blagovne-znamke
            /de/blagovne-znamke
            /de/razvoj-in-proizvodnja
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
                    /de/razvoj-in-proizvodnja/certifikati
            /de/prodajna-mesta
            /de/novosti-in-objave
        

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste.  Mit der Nutzung unserer Website erklärst du dich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.   

More Information
×
Cookie policy for website Tosama

What are cookies?

Cookies are small files, which the server sends to the user's browser while browsing the website. Received cookie is then loaded to the device (computer, tablet, smart phone) that is used to access the website.

Websites use different types of cookies.

  1. Website uses cookies that are mandatory for site's basic functionality and among other things allow the user to add items to basket, go to checkout, etc.
  2. Website uses cookies that gather information of the usage of the website. These tracking cookies enable the analysis of visits and browsed content. These cookies are anonymous and do not allow the tracking of specific identified user.
  3. Website uses cookies that enable anonymous tracking of information. These advertising cookies are used to tailor our advertising to your needs.

  You can always change your cookie settings by clicking the link in the footer of this page.

Your Settings

These are always enabled cookies required for basic site functionality. These include cookies that allow you to be remembered as you explore the site within a single session or, if you request, from session to session. They help make the shopping cart and checkout process run smoothly as well as assist in security issues and conforming to regulations.

These analytics cookies allow us to improve the site's functionality by anonymously tracking usage. In some cases these cookies improve the speed with which we can process your request, allow us to remember site preferences you've selected and help connect you to your social networks.De-selecting these cookies may result in poorly-tailored recommendations and slow site performance. You also may not be able to share effectively with Facebook, Twitter, or other social networks.

These cookies collect information to help better tailor advertising to your interests. The data collected is anonymous; it is not collected with any personal information you may have shared about yourself. De-selecting these cookies may result in seeing advertising that is not as relevant to you.