• Članek: Pijmo dovolj vode

Koliko vode potrebujemo

Vsak dan spijmo dovolj vode

Vsem nam je popolnoma jasno, da brez vode ni življenja. Čeprav vemo, da je moramo dnevno spiti določeno količino, pa včasih na zavestno seganje po kozarcu vode kar pozabimo. Koliko vode na dan bo morali spiti in zakaj ni dobro, če nanjo pozabljamo?

Za kaj je odgovorna voda v telesu?

Ker voda predstavlja velik del našega telesa – kar med 60 in 75 odstotki je imamo v različnih delih telesa, v krvi celo 85 odstotkov. Prav zato, ker je udeležena praktično v vseh telesnih procesih, je treba ves čas skrbeti, da ne dehidriramo. Voda je tista, od katere je odvisen prenos hranljivih snovi po telesu, poskrbi tudi za odnašanje škodljivih in odpadnih snovi, uravnava telesno temperaturo in ima vlogo pri različnih presnovnih procesih. 

 

Kaj se zgodi, če telesu manjka vode 

Če vode telesu primanjkuje, se bodo posledice dehidracije hitro pokazale na našem počutju. Kot posledica pomanjkanja vode se bo najprej pojavila utrujenost, zmedenost, izgubili bomo apetit, dobili glavobol, tudi koža lahko postane rdeča. Zelo očiten znak je tudi temna barva urina. 

Bo pa imelo pomanjkanje vode v telesu vpliv tudi na druge procese: upočasnil se nam bo metabolizem, naši možgani bodo delovali manj učinkovito, občutili bomo lakoto in več pojedli, koža bo zaradi izsušenosti bolj zgubana in lahko zapademo v jezo ali depresijo.

Ne pijmo sam takrat, ko smo  žejni

Strokovnjaki pravijo, da smo takrat, ko žejo zares začutimo, dejansko že dehidrirani. Ženska dnevno potrebuje dva in pol litra vode na dan, moški še več, kar tri litre. Ker je s hrano dobimo le 20 odstotkov, moramo za potrebnih ostalih 80 odstotkov načrtno poskrbeti sami. 

Navadimo se piti vodo preko celega dneva po manjših požirkih. Začeti bo morali zjutraj, ker telo preko noči ni bilo hidrirano. Pred vsakim obrokom je dobro piti vodo, saj na ta način spodbudimo prebavni trakt, pa še manj bomo pojedli. Pitje med obrokom nekateri odsvetujejo, saj naj bi na ta način redčili prebavne sokove in preprečevali pravilno razgradnjo zaužite hrane. Tudi po obroku naj vode ne bil bili vsaj uro ali dve. Zelo dobro je vodo piti pred spanjem, saj moramo notranje organe z njo preskrbeti za čas preko noči. Predvsem pa vodo pijmo pred vadbo, saj bomo med aktivnostjo izgubili veliko tekočine.

© Tosama. Online store by Shopamine. Cookie SettingsMy Data
            /en/o-tosami
                    /en/o-tosami/osnovni-podatki
                            /en/o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /en/o-tosami/zgodovina
                    /en/o-tosami/tosama-po-svetu
                    /en/o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /en/o-tosami/kariera
                    /en/o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /en/o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /en/izdelki-in-blagovne-znamke
            /en/blagovne-znamke
            /en/razvoj-in-proizvodnja
                    /en/razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /en/razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /en/razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /en/prodajna-mesta
            /en/novosti-in-objave
        

This website uses cookies for it to function properly.  These cookies do not store any personal information.  With further use of this website you agree to our cookie policy.

More Information
×
Cookie policy for website Tosama

What are cookies?

Cookies are small files, which the server sends to the user's browser while browsing the website. Received cookie is then loaded to the device (computer, tablet, smart phone) that is used to access the website.

Websites use different types of cookies.

  1. Website uses cookies that are mandatory for site's basic functionality and among other things allow the user to add items to basket, go to checkout, etc.
  2. Website uses cookies that gather information of the usage of the website. These tracking cookies enable the analysis of visits and browsed content. These cookies are anonymous and do not allow the tracking of specific identified user.
  3. Website uses cookies that enable anonymous tracking of information. These advertising cookies are used to tailor our advertising to your needs.

With further use of this website you agree to our cookie policy. You can always change your cookie settings by clicking the link in the footer of this page.

Your Settings

These are always enabled cookies required for basic site functionality. These include cookies that allow you to be remembered as you explore the site within a single session or, if you request, from session to session. They help make the shopping cart and checkout process run smoothly as well as assist in security issues and conforming to regulations.

These analytics cookies allow us to improve the site's functionality by anonymously tracking usage. In some cases these cookies improve the speed with which we can process your request, allow us to remember site preferences you've selected and help connect you to your social networks.De-selecting these cookies may result in poorly-tailored recommendations and slow site performance. You also may not be able to share effectively with Facebook, Twitter, or other social networks.

These cookies collect information to help better tailor advertising to your interests. The data collected is anonymous; it is not collected with any personal information you may have shared about yourself. De-selecting these cookies may result in seeing advertising that is not as relevant to you.

Tosama
×
toto karton

Čestitamo, 

ker ste kupili 8 pkt izdelka to.to soft krpice 100 kos lahko z kodo KARTON10 uveljavljate 10 % popust na krpice.