VITAMINI, KI KREPIJO IMUNSKI SISTEM

Jeseni in pozimi je zelo pomembno okrepiti obrambne sposobnosti našega organizma. V tem času se namreč v večji meri zadržujemo v zaprtih prostorih in smo še toliko bolj izpostavljeni različnim virusom in okužbam.  Če pa imamo zaradi stresnega načina življenja že tako bolj šibak imunski sistem, nas kaj hitro lahko presenetijo razna vnetja in bolezni.

Imunski sistem je ključen za zdravje
Imunski sistem je pravzaprav naš obrambni sistem, ki nas varuje pred vdorom tujkov, kot so bakterije, virusi, glive in strupi, katerim smo vsakodnevno izpostavljeni. Je pomembna celota različnih specializiranih celic, tkiv in organov, ki za svoje delovanje potrebujejo ravnovesje. Ob znakih oslabelega imunskega sistema, kot so utrujenost in izčrpanost, oslabele mišice, pogosti glavoboli, prehladi in antibiotične terapije, je izrednega pomena, da ponovno vzpostavimo to ravnovesje. To je mogoče le tako, da organizmu zagotovimo dovolj hranil, vitaminov in mineralov za gradnjo zadostnega števila imunskih celic in protiteles.

Brez vitamina C ne gre
Vsi vemo, da je zaradi visoke vsebnosti vitamina C priporočljivo uživati raznoliko sadje in zelenjavo. Le malokdo pa se zaveda dejanske vloge vitamina C v številnih bioloških procesih v našem telesu. Ima namreč odločilno vlogo pri nastajanju kolagena, ki je pomemben za rast, razvoj in obnovo celic v telesnih tkivih, vezeh, hrustancu, dlesnih, žilah, kosteh in zobeh. Pomemben je za ohranjanje ravnovesja imunskega sistema, saj poveča tvorbo belih krvnih celic in tudi absorpcijo železa iz črevesja. Ker je močan antioksidant, nas ščiti pred okužbami, oksidativnim stresom in celo pred razvojem presnovnih bolezni, kot je rak. Raziskave so pokazale, da smo ob nizkih koncentracijah vitamina C veliko bolj izpostavljeni raznim infekcijam. To je pogosta posledica stresnih okoliščin, kot so kronična vnetja, bolezni, kajenje in enolična prehrana, v katerih se vitamin C porablja bistveno hitreje.  V teh primerih je, odvisnoi od bolezenskega stanja in obremenitve, priporočljivo uživati od 1000 do tudi 5000 mg  vitamina C čez dan.

Pomanjkanje vitamina D močno narašča
Pretresljivo je dejstvo, da dandanes že več kot polovici populacije primanjkuje vitamina D, in da to pri večini sploh ni diagnosticirano. Vitamin D je pravzaprav steroidni hormon, ki nastaja v koži pod vplivom UV žarkov spektra B.  Premajhna izpostavljenost tem žarkom je še posebej problematična v jesenskem in zimskem času, vitamina D pa tudi v hrani praktično ni, z izjemo nekaterih severnih morskih rib (polenovka, losos, tuna, skuša, sardine). Vitamin D ima zelo različne naloge: regulira več kot 1000 genov, pospešuje diferenciacijo in zorenje celic ter protitelesni odziv. Ima ključno vlogo pri normalni absorpciji kalcija in fosforja ter normalnem ravnovesju kalcija v krvi. Ker vzdržuje normalno funkcijo imunskega sistema, je v kombinaciji z vitaminom C zelo pomemben pri preprečevanju infekcij in raznih bolezni. Funkcionalna medicina zaradi hudega pomanjkanja priporoča dodajanje celo več 1000 mednarodnih enot vitamina D3 na dan.

Tudi vitamini iz skupine B so pomembni
Vitamini skupine B so biološko aktivne organske spojine, ki so bistvene za normalno delovanje organizma. Ključno vlogo imajo v presnovnih procesih, pri delovanju živčnega in imunskega sistema, razstrupljanju, obnovi celic, nastajanju krvi in drugih pomembnih bioloških procesih. Pomanjkanje vitaminov skupine B povzroči moteno rast in obnovo celic, kar upočasni tudi nastanek imunskih celic, ki nas ščitijo pred različnimi okužbami. V primeru pomanjkanja in oslabelega imunskega sistema se priporoča uživanje vitaminov skupine B, ki so na splošno na voljo v obliki B kompleksa.

Kaj lahko torej storimo sami?
Za vzdrževanje močnega imunskega sistema lahko veliko storimo kar sami z zdravim načinom življenja, veliko gibanja ter z zmanjšanjem stresnih dejavnikov, kot so neprestano hitenje, negativno razmišljanje in nezdrava prehrana. Vsekakor brez zadostnega vnosa mineralov in vitaminov nimamo dovolj »goriva«, da bi nas imunski sistem ščitil pred raznimi boleznimi. Predvsem v jesenskem in zimskem času brez ključnih vitaminov B, C in D ne gre. Poskrbimo torej za njihov zadosten vnos z zdravo prehrano in tudi bolj koncentriranimi viri v obliki prehranskih dopolnil.

Pripravila: Sendi Lešnjak, mag. inž. prehrane
certificirana bioresonančna terapevtka

© Tosama. Online store by Shopamine. Cookie SettingsMy Data
            /en/o-tosami
                    /en/o-tosami/osnovni-podatki
                            /en/o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /en/o-tosami/zgodovina
                    /en/o-tosami/tosama-po-svetu
                    /en/o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /en/o-tosami/kariera
                    /en/o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /en/o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /en/izdelki-in-blagovne-znamke
            /en/blagovne-znamke
            /en/razvoj-in-proizvodnja
                    /en/razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /en/razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /en/razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /en/prodajna-mesta
            /en/novosti-in-objave
        

This website uses cookies for it to function properly.  These cookies do not store any personal information.  With further use of this website you agree to our cookie policy.

More Information
×
Cookie policy for website Tosama

What are cookies?

Cookies are small files, which the server sends to the user's browser while browsing the website. Received cookie is then loaded to the device (computer, tablet, smart phone) that is used to access the website.

Websites use different types of cookies.

  1. Website uses cookies that are mandatory for site's basic functionality and among other things allow the user to add items to basket, go to checkout, etc.
  2. Website uses cookies that gather information of the usage of the website. These tracking cookies enable the analysis of visits and browsed content. These cookies are anonymous and do not allow the tracking of specific identified user.
  3. Website uses cookies that enable anonymous tracking of information. These advertising cookies are used to tailor our advertising to your needs.

With further use of this website you agree to our cookie policy. You can always change your cookie settings by clicking the link in the footer of this page.

Your Settings

These are always enabled cookies required for basic site functionality. These include cookies that allow you to be remembered as you explore the site within a single session or, if you request, from session to session. They help make the shopping cart and checkout process run smoothly as well as assist in security issues and conforming to regulations.

These analytics cookies allow us to improve the site's functionality by anonymously tracking usage. In some cases these cookies improve the speed with which we can process your request, allow us to remember site preferences you've selected and help connect you to your social networks.De-selecting these cookies may result in poorly-tailored recommendations and slow site performance. You also may not be able to share effectively with Facebook, Twitter, or other social networks.

These cookies collect information to help better tailor advertising to your interests. The data collected is anonymous; it is not collected with any personal information you may have shared about yourself. De-selecting these cookies may result in seeing advertising that is not as relevant to you.