Omega-3 maščobne kisline

Pomanjkanje prinaša težave

Maščobne kisline so v našem telesu nujno potrebne za delovanje organizma in zaščito našega zdravja. Sodelujejo namreč pri mnogih, življenjsko pomembnih procesih.Maščobne kisline so v našem telesu nujno potrebne za delovanje organizma in zaščito našega zdravja. Sodelujejo namreč pri mnogih, življenjsko pomembnih procesih.

Dobiti jih moramo s hrano

Med maščobnimi kislinami so ene najpomembnejših omega-3 maščobne kisline, ki so esencialne, kar pomeni, da jih naše telo ne tvori samo, ampak jih moramo dobiti s prehrano ali prehranskimi dopolnili. Strokovnjaki ugotavljajo, da dokazano vplivajo na preprečevanje bolezni srca in ožilja in možganske kapi, ker vplivajo na hormone, ki uravnavajo strjevanje krvi, krčenje in sprostitev sten žil ter lajšajo vnetja. Zvišujejo nivo dobrega holesterola, znižujejo krvni tlak in preprečujejo nastajanje krvnih strdkov. Delujejo protivnetno in umirjajo simptome pri revmatoidnem artritisu, luskavici, ekcemih, lupusu  ter pri vnetnih črevesnih boleznih. Pomembne so za ohranjanje vida, izboljšujejo spomin in zmanjšujejo depresijo. 

Vpliv imajo na razvoj plodu

Izredno pomembne so omega-3 maščobne kisline tudi v času nosečnosti in dojenja ter v otroštvu. Vplivajo na razvoj možganov in vida pri plodu in novorojenčku, pri nosečnicah pa zmanjšujejo pogoje za nastanek visokega krvnega pritiska in zmanjšujejo poporodno depresijo. Pri majhnih otrocih pripomorejo k lažjemu učenju, izboljšujejo spomin in pisavo, pomagajo pri hiperaktivnosti ter zmanjšujejo nastanek astme.

Hrana, bogata z omega-3

Ker omega-3 maščobne kisline v telesu ne nastajajo, jih moramo dobiti s hrano. Največ jih vsebujejo ribe (losos, skuše, sardine, sardoni, postrvi), lanena in chia semena, lešniki, orehi, ostrige. Strokovnjaki pravijo, da bi z rednim uživanjem rib, ki so bogate z omega-3, dobili dovolj maščobnih kislin, žal pa jih v povprečju ljudje zaužijemo mnogo premalo. V naši prehrani bi ribe namreč morale biti vsaj dva- do trikrat tedensko in vsaj v enem od obrokov bi morali zaužiti mastno ribo, v kateri je omega-3 maščobnih kislin več.

Kdo bi moral še posebej poskrbeti za dovoljšen vnos omega-3 maščobnih kislin?

Za dodaten vnos omega-3 maščobnih kislin v telo moramo poskrbeti:

-        če v naši prehrani ni dovolj rib,

-        če se prehranjujejo pretežno s hitro hrano,

-        če imamo v družini bolezni srca in ožilja,

-        če imamo v družini težave z vidom,

-        če imamo v družini demenco.

© Tosama. Online store by Shopamine. Postavke kolačićaMoji podaci
            /hr/o-tosami
                    /hr/o-tosami/osnovni-podatki
                            /hr/o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /hr/o-tosami/zgodovina
                    /hr/o-tosami/tosama-po-svetu
                    /hr/o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /hr/o-tosami/kariera
                    /hr/o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /hr/o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /hr/izdelki-in-blagovne-znamke
            /hr/blagovne-znamke
            /hr/razvoj-in-proizvodnja
                    /hr/razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /hr/razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /hr/razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /hr/prodajna-mesta
            /hr/novosti-in-objave
        

Ova stranica koristi kolačiće kako bi pružila bolje korisničko iskustvo.  Kolačići ne pohranjuju osobne podatke.  Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće.

Više informacija
×
Informacije o upotrebi Web kolačiča ponudnika spletnog mjesta Tosama

Šta su to Web kolačiči?

Web kolačiči (u daljnem kolačiči) su malene datoteke, koje prilikom posjete dotičnog spletnog mjesta strežnik pošalje brskaču uporabnika, a ova jih onda naloži na upotrebljavanu napravu (računalo, tablicu, pametni telefon) sa kojom dostupamo do spletnog mjesta.

Na spletnom mjestu se upotrebljava više različitih kolačiča za različite namjere.

  1. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči potrebni za osnove funkcionalnosti spletnoga mjesta i omogučavaju djelovanje nakupne košarice, kupnju po spletu i tome slično.
  2. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, sa kojima dobivamo informacije o načinu uptrebe spletnog mjesta. To su kolačiči, koji preko podataka o naslovu internetnog protokola omogučavaju predasve analizu frekventnosti i sadržaju traženja po spletu. Ali su anonimne i ne omogučavaju sledenja pojedinog identificiranog upotrebnika.
  3. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, koji omogučavaju anonimni sled informacijama, koje su onda baza za našu prilagodbu oglašivanju po vašoj mjeri.

Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće. Uvjek možete promijeniti vaše nastavitve s klikom na link u nogi ove stranice.

Vaše nastavitve

To su kolačiči, koji su nužno potrebni za djelovanje spletne strane. Znači, kolačiči vas upamte, da možete nesmetano tražiti po spletnim stranicama. U ovoj grupi su kolačiči, koji su upotrebljeni za to, da si samo spletno mijesto zapamti vaš unos u spletne obrasce, košaricu kupnje i slično. Obavezne su medju ostalog i zato, jer zagotavljaju sigurnost i tako sprečavaju zloupotrebu sistema.

Ti analitički kolačiči nam omogučuju, da sa upotrebom anonimne slednje poboljšamo funkcionalnost stranice. Isto tako nam omogučuju lakšu identifikaciju proizvoda, koji bi eventuelno bili za vas zanimljivi. U nekim slučajevima prednost ovih kolačiča je poboljšanje brzine za obradu vaših zahtjeva, zaznavanje i hramba vaših nastavitava i pomoč kod povezivanja sa socialnim mrežama.Ako nečete odabrati te kolačiče, to se može odraziti u loše oblikovanim ponudama i preporukama i sporijim dejstvo te stranice. Isto tako može biti oteškočeno povezivanje sa socilanim mrežama kao n.r. Facebook, Twitter, Google+, i slični.

Ti kolačiči sabiru informacije, sa kojima prilagodjavamo oglašivanje vašem ukusu, preferencijama i željama. Ove podatke upotrebljana tako naša, kao i partnerske i druge spletne stranice. Tako dobijeni podatki su anonimni - nemaju nikakvih osobnih podataka, koje ste možda dijelili sa nama. Ako nečete odabrati ovih kolačiča, oglasne poruke mogu biti manje primjereni za vas.