• Članek: Pijmo dovolj vode

Koliko vode potrebujemo

Vsak dan spijmo dovolj vode

Vsem nam je popolnoma jasno, da brez vode ni življenja. Čeprav vemo, da je moramo dnevno spiti določeno količino, pa včasih na zavestno seganje po kozarcu vode kar pozabimo. Koliko vode na dan bo morali spiti in zakaj ni dobro, če nanjo pozabljamo?

Za kaj je odgovorna voda v telesu?

Ker voda predstavlja velik del našega telesa – kar med 60 in 75 odstotki je imamo v različnih delih telesa, v krvi celo 85 odstotkov. Prav zato, ker je udeležena praktično v vseh telesnih procesih, je treba ves čas skrbeti, da ne dehidriramo. Voda je tista, od katere je odvisen prenos hranljivih snovi po telesu, poskrbi tudi za odnašanje škodljivih in odpadnih snovi, uravnava telesno temperaturo in ima vlogo pri različnih presnovnih procesih. 

 

Kaj se zgodi, če telesu manjka vode 

Če vode telesu primanjkuje, se bodo posledice dehidracije hitro pokazale na našem počutju. Kot posledica pomanjkanja vode se bo najprej pojavila utrujenost, zmedenost, izgubili bomo apetit, dobili glavobol, tudi koža lahko postane rdeča. Zelo očiten znak je tudi temna barva urina. 

Bo pa imelo pomanjkanje vode v telesu vpliv tudi na druge procese: upočasnil se nam bo metabolizem, naši možgani bodo delovali manj učinkovito, občutili bomo lakoto in več pojedli, koža bo zaradi izsušenosti bolj zgubana in lahko zapademo v jezo ali depresijo.

Ne pijmo sam takrat, ko smo  žejni

Strokovnjaki pravijo, da smo takrat, ko žejo zares začutimo, dejansko že dehidrirani. Ženska dnevno potrebuje dva in pol litra vode na dan, moški še več, kar tri litre. Ker je s hrano dobimo le 20 odstotkov, moramo za potrebnih ostalih 80 odstotkov načrtno poskrbeti sami. 

Navadimo se piti vodo preko celega dneva po manjših požirkih. Začeti bo morali zjutraj, ker telo preko noči ni bilo hidrirano. Pred vsakim obrokom je dobro piti vodo, saj na ta način spodbudimo prebavni trakt, pa še manj bomo pojedli. Pitje med obrokom nekateri odsvetujejo, saj naj bi na ta način redčili prebavne sokove in preprečevali pravilno razgradnjo zaužite hrane. Tudi po obroku naj vode ne bil bili vsaj uro ali dve. Zelo dobro je vodo piti pred spanjem, saj moramo notranje organe z njo preskrbeti za čas preko noči. Predvsem pa vodo pijmo pred vadbo, saj bomo med aktivnostjo izgubili veliko tekočine.

© Tosama. Online store by Shopamine. Postavke kolačićaMoji podaci
            /hr/o-tosami
                    /hr/o-tosami/osnovni-podatki
                            /hr/o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /hr/o-tosami/zgodovina
                    /hr/o-tosami/tosama-po-svetu
                    /hr/o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /hr/o-tosami/kariera
                    /hr/o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /hr/o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /hr/izdelki-in-blagovne-znamke
            /hr/blagovne-znamke
            /hr/razvoj-in-proizvodnja
                    /hr/razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /hr/razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /hr/razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /hr/prodajna-mesta
            /hr/novosti-in-objave
        

Ova stranica koristi kolačiće kako bi pružila bolje korisničko iskustvo.  Kolačići ne pohranjuju osobne podatke.  Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće.

Više informacija
×
Informacije o upotrebi Web kolačiča ponudnika spletnog mjesta Tosama

Šta su to Web kolačiči?

Web kolačiči (u daljnem kolačiči) su malene datoteke, koje prilikom posjete dotičnog spletnog mjesta strežnik pošalje brskaču uporabnika, a ova jih onda naloži na upotrebljavanu napravu (računalo, tablicu, pametni telefon) sa kojom dostupamo do spletnog mjesta.

Na spletnom mjestu se upotrebljava više različitih kolačiča za različite namjere.

  1. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči potrebni za osnove funkcionalnosti spletnoga mjesta i omogučavaju djelovanje nakupne košarice, kupnju po spletu i tome slično.
  2. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, sa kojima dobivamo informacije o načinu uptrebe spletnog mjesta. To su kolačiči, koji preko podataka o naslovu internetnog protokola omogučavaju predasve analizu frekventnosti i sadržaju traženja po spletu. Ali su anonimne i ne omogučavaju sledenja pojedinog identificiranog upotrebnika.
  3. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, koji omogučavaju anonimni sled informacijama, koje su onda baza za našu prilagodbu oglašivanju po vašoj mjeri.

Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće. Uvjek možete promijeniti vaše nastavitve s klikom na link u nogi ove stranice.

Vaše nastavitve

To su kolačiči, koji su nužno potrebni za djelovanje spletne strane. Znači, kolačiči vas upamte, da možete nesmetano tražiti po spletnim stranicama. U ovoj grupi su kolačiči, koji su upotrebljeni za to, da si samo spletno mijesto zapamti vaš unos u spletne obrasce, košaricu kupnje i slično. Obavezne su medju ostalog i zato, jer zagotavljaju sigurnost i tako sprečavaju zloupotrebu sistema.

Ti analitički kolačiči nam omogučuju, da sa upotrebom anonimne slednje poboljšamo funkcionalnost stranice. Isto tako nam omogučuju lakšu identifikaciju proizvoda, koji bi eventuelno bili za vas zanimljivi. U nekim slučajevima prednost ovih kolačiča je poboljšanje brzine za obradu vaših zahtjeva, zaznavanje i hramba vaših nastavitava i pomoč kod povezivanja sa socialnim mrežama.Ako nečete odabrati te kolačiče, to se može odraziti u loše oblikovanim ponudama i preporukama i sporijim dejstvo te stranice. Isto tako može biti oteškočeno povezivanje sa socilanim mrežama kao n.r. Facebook, Twitter, Google+, i slični.

Ti kolačiči sabiru informacije, sa kojima prilagodjavamo oglašivanje vašem ukusu, preferencijama i željama. Ove podatke upotrebljana tako naša, kao i partnerske i druge spletne stranice. Tako dobijeni podatki su anonimni - nemaju nikakvih osobnih podataka, koje ste možda dijelili sa nama. Ako nečete odabrati ovih kolačiča, oglasne poruke mogu biti manje primjereni za vas.