• Članek: Kalcij

Najpomembnejši mineral v našem telesu

Kalcij

Minerali, dragocene rudninske snovi, ki predstavljajo le kakih 5 odstotkov našega telesa, so nujni za njegovo nemoteno funkcioniranje. Več kot dvajset jih je v našem telesu, nepogrešljivi pa so za ohranjanje kosti, mišic in živčnega sistema, brez njih ne bi mogli brez težav dihati, motena bi bila naša presnova, hormonska slika, imunski procesi in še marsikaj.

Najpomembnejši mineral
Kalcij velja za najpomembnejši mineral v našem telesu. Je nujno potreben za trdnost kosti in zob, pomemben je pri delovanju srca in ožilja, sodeluje pa tudi pri uravnavanju hormonov in encimov. Še posebej je pomembno, da je telo v zadostni meri preskrbljeno s kalcijem v času odraščanja, ko telo in  z njim kosti zelo hitro rastejo, in pa v starosti, ko se kostna gostota manjša.

Koliko kalcija potrebujemo
Naše telo kalcij porablja z rastjo las in nohtov, izločamo ga s sečem in s potenjem. Ker ga telo samo ne more nadomestiti t tolikšni meri, kot ga izgublja, ga moramo v telo vnašati. Strokovnjaki pravijo, da naše telo do petdesetega leta potrebuje od 800 do 1000 mg kalcija, ženske po petdesetem in moški po sedemdesetem letu starosti 1200 mg, mladi od 9. do 18. leta pa celo 1300 mg na dan.

Ko kalcija primanjkuje
Če telesu kalcija primanjkuje, se v mladosti lahko upočasni rast, zaradi v tem času pridobljene nižje gostote kosti pa nam potem v starosti grozi osteoporoza. Če dobimo premalo kalcija, se povečuje nevarnost črevesnega raka in povišanega krvnega tlaka. Vsakodnevne težave s pomanjkanjem kalcija se kažejo v krčih in bolečinah v mišicah, nespečnosti, v težavah z lasmi in kožo, pogosto tudi z bolečinami v hrbtenici in celo sindromu nemirnih nog, težavah z dihanjem ali izgubo teka. Nezanemarljivo pa je tudi dejstvo, da telo takrat, ko dobi premalo kalcija za normalno delovanje telesnih funkcij, tega prične črpati iz kosti.

Hrana, bogata s kalcijem
Kalcij v telo vnašamo s hrano. Najpomembnejši vir so mleko in mlečni izdelki, pa tudi rastlinska hrana, kot je rukola, beli fižol, brokoli, špinača, fige, pomaranče, oreščki in jedilna semena, tofu, od živalske hrane pa ga je največ v sardelah. V telo pa kalcij seveda lahko vnesemo tudi s superživili (največ ga je v jagodah acai) in prehranskimi dopolnili.

Kalcij in vitamin C
Potrebno pa je vedeti, da zato, da se kalcij iz hrane lahko veže v telesu, potrebuje želodčno kislino. Strokovnjaki zato svetujejo, da tisti ljudje, ki jim je primanjkuje, poleg vsakega obroka popijejo kozarec limonade. S pomočjo vitamina C bo kalcij svojo strukturo spremenil v tako obliko, ki jo telo lahko uporabi. Če se kalcij ne bo razgradil in se postopoma sproščal v telo, se bo nabiral v telesu in lahko povzročil ledvične kamne ali kalcinacijo sklepov.

© Tosama. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki
            /o-tosami
                    /o-tosami/osnovni-podatki
                            /o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /o-tosami/zgodovina
                    /o-tosami/tosama-po-svetu
                    /o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /o-tosami/kariera
                    /o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /izdelki-in-blagovne-znamke
            /blagovne-znamke
            /razvoj-in-proizvodnja
                    /razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /prodajna-mesta
            /novosti-in-objave
        

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke.  Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.  Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
×
Politika piškotkov za spletno mesto Tosama

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne izberete, so rezultat lahko slabša priporočila in počasnejše delovanje spletnega mesta. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.

Tosama
×
toto karton

Čestitamo, 

ker ste kupili 8 pkt izdelka to.to soft krpice 100 kos lahko z kodo KARTON10 uveljavljate 10 % popust na krpice.