• Članek: Pijmo dovolj vode

Koliko vode potrebujemo

Vsak dan spijmo dovolj vode

Vsem nam je popolnoma jasno, da brez vode ni življenja. Čeprav vemo, da je moramo dnevno spiti določeno količino, pa včasih na zavestno seganje po kozarcu vode kar pozabimo. Koliko vode na dan bo morali spiti in zakaj ni dobro, če nanjo pozabljamo?

Za kaj je odgovorna voda v telesu?

Ker voda predstavlja velik del našega telesa – kar med 60 in 75 odstotki je imamo v različnih delih telesa, v krvi celo 85 odstotkov. Prav zato, ker je udeležena praktično v vseh telesnih procesih, je treba ves čas skrbeti, da ne dehidriramo. Voda je tista, od katere je odvisen prenos hranljivih snovi po telesu, poskrbi tudi za odnašanje škodljivih in odpadnih snovi, uravnava telesno temperaturo in ima vlogo pri različnih presnovnih procesih. 

 

Kaj se zgodi, če telesu manjka vode 

Če vode telesu primanjkuje, se bodo posledice dehidracije hitro pokazale na našem počutju. Kot posledica pomanjkanja vode se bo najprej pojavila utrujenost, zmedenost, izgubili bomo apetit, dobili glavobol, tudi koža lahko postane rdeča. Zelo očiten znak je tudi temna barva urina. 

Bo pa imelo pomanjkanje vode v telesu vpliv tudi na druge procese: upočasnil se nam bo metabolizem, naši možgani bodo delovali manj učinkovito, občutili bomo lakoto in več pojedli, koža bo zaradi izsušenosti bolj zgubana in lahko zapademo v jezo ali depresijo.

Ne pijmo sam takrat, ko smo  žejni

Strokovnjaki pravijo, da smo takrat, ko žejo zares začutimo, dejansko že dehidrirani. Ženska dnevno potrebuje dva in pol litra vode na dan, moški še več, kar tri litre. Ker je s hrano dobimo le 20 odstotkov, moramo za potrebnih ostalih 80 odstotkov načrtno poskrbeti sami. 

Navadimo se piti vodo preko celega dneva po manjših požirkih. Začeti bo morali zjutraj, ker telo preko noči ni bilo hidrirano. Pred vsakim obrokom je dobro piti vodo, saj na ta način spodbudimo prebavni trakt, pa še manj bomo pojedli. Pitje med obrokom nekateri odsvetujejo, saj naj bi na ta način redčili prebavne sokove in preprečevali pravilno razgradnjo zaužite hrane. Tudi po obroku naj vode ne bil bili vsaj uro ali dve. Zelo dobro je vodo piti pred spanjem, saj moramo notranje organe z njo preskrbeti za čas preko noči. Predvsem pa vodo pijmo pred vadbo, saj bomo med aktivnostjo izgubili veliko tekočine.

© Tosama. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki
            /o-tosami
                    /o-tosami/osnovni-podatki
                            /o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /o-tosami/zgodovina
                    /o-tosami/tosama-po-svetu
                    /o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /o-tosami/kariera
                    /o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /izdelki-in-blagovne-znamke
            /blagovne-znamke
            /razvoj-in-proizvodnja
                    /razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /prodajna-mesta
            /novosti-in-objave
        

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke.  Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.  Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
×
Politika piškotkov za spletno mesto Tosama

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne izberete, so rezultat lahko slabša priporočila in počasnejše delovanje spletnega mesta. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.

Tosama
×
toto karton

Čestitamo, 

ker ste kupili 8 pkt izdelka to.to soft krpice 100 kos lahko z kodo KARTON10 uveljavljate 10 % popust na krpice.