Zdravo hujšanje

Živim zdravo in hujšam

Če smo si med novoletne sklepe zapisali izgubo odvečnih kilogramov, se mnogi tem času verjetno že mučimo s katero od diet. Na spletu in v literaturi jih je najti nešteto, vsaka ponuja drugačen način, vse pa obljubljajo izredne, običajno celo zelo hitre rezultate. Pa je res mogoče shujšati hitro in pri tem ne škodovati svojemu zdravju?

Diete
Strokovnjaki izrecno odsvetujejo odločitev za eno od modernih, trendovskih diet, ki zahtevajo kako drastično spremembo prehranjevalnega režima – denimo stradanje, izločanje ene ali večih prehranskih skupin in podobno. Dokazano je namreč,  da tovrstne diete škodujejo našemu metabolizmu, predvsem pa jih ni mogoče vzdrževati dolgo časa.

Manj kalorij, več gibanja
Osnovno navodilo, ki ga je treba pri hujšanju držati pravi, da moramo zaužiti manj kalorij, kot jih porabimo, hkrati pa je treba spremeniti svoj način življenja: zdravo, zmerno in raznoliko prehranjevanje naj postane del našega vsakdana. In še ena pomembna zadeva: brez redne rekreacije ne bo šlo.

Če nam bo uspelo v svoje življenje vnesti nekaj zdravih sprememb, nam bo telo hvaležno, to pa bo pokazalo tudi s počasnim, a vztrajnim izgubljanjem odvečnih kilogramov, odličnim počutjem, lepšim izgledom in večjo ustvarjalnostjo.

Kaj pomeni zdravo hujšanje?

  • Kalorije: tudi v času hujšanja moramo zaužiti 1000 kalorij dnevno. Priporočljivo je izgubljati med pol in kilogramom teže na teden.
  • Tekočina: strokovnjaki priporočajo, da dnevno popijemo 3 decilitre vode na vsakih 10 kilogramov svoje teže. Vod nam bo pomagala odstranjevati strupe iz telesa, hkrati pa bomo zaradi popite tekočine imeli tudi večji občutek sitosti. Voda (ali nesladkan čaj) bo poskrbela, da ne bomo imeli hudih napadov lakote, hkrati pa bo tudi pospešila naš metabolizem.
  • Razvade: odpovejmo se avtomatom v službi in lokalom s hitro prehrano po njej. Omejimo alkohol (ena enota za ženske in dve za moške) in sladke pijače – še najbolje je, če oboje kar črtamo.
  • Prehranjevanje: Jejmo večkrat, štiri do pet obrokov na dan je najbolje, a ti naj bodo manjši. Obrokov ne preskakujmo, čas med njimi naj ne bo daljši od pet ur, po šesti zvečer pa z njimi zaključimo.
  • Prehranjevanje: Jejmo večkrat, štiri do pet obrokov na dan je najbolje, a ti naj bodo manjši. Obrokov ne preskakujmo, čas med njimi naj ne bo daljši od pet ur, po šesti zvečer pa z njimi zaključimo.
  • Vadba: vsak dan vsaj 30 minut namenimo gibanju. Ne bo nam pomagalo samo pri izgubi kilogramov, ampak tudi pri preprečevanju bolezni, visokega pritiska, osteoporoze, predvsem pa se bomo laže ubranili vsakodnevnega stresa.
© Tosama. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki
            /o-tosami
                    /o-tosami/osnovni-podatki
                            /o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /o-tosami/zgodovina
                    /o-tosami/tosama-po-svetu
                    /o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /o-tosami/kariera
                    /o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /izdelki-in-blagovne-znamke
            /blagovne-znamke
            /razvoj-in-proizvodnja
                    /razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /prodajna-mesta
            /novosti-in-objave
        

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke.  Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.  Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
×
Politika piškotkov za spletno mesto Tosama

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne izberete, so rezultat lahko slabša priporočila in počasnejše delovanje spletnega mesta. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.

Tosama
×
toto karton

Čestitamo, 

ker ste kupili 8 pkt izdelka to.to soft krpice 100 kos lahko z kodo KARTON10 uveljavljate 10 % popust na krpice.