Zvin gležnja

Pomembnih je prvih 48 ur

Zvin gležnja velja za najpogostejšo poškodbo sklepov pri športnikih, v nekaterih športih predstavljajo kar 30 % vseh, denimo pri nogometu in rokometu. Ker so zvini zelo pogosti tudi pri rekreativcih, si poglejmo, kako ukrepati, ko se poškodba zgodi.

Vez se lahko tudi pretrga
Do zvina gležnja najpogosteje pride pri teku, hoji ali doskoku, ko se naše stopalo obrne preveč navznoter ali navzdol in se gleženj znajde v zanj neobičajnem položaju. Pri tem se vezi, ki skrbijo, da so naši sklepi stabilni, pretegnejo, natrgajo ali celo pretrgajo. Običajno sta izmed množice vezi v gležnju najbolj prizadete vezi zunanjega dela, poškodovana je navadno tudi sklepna ovojnica.


Bolečina in oteklina
Simptome zvina verjetno poznamo prav vsi: gleženj zaboli in oteče, težave imamo pri hoji. So pa simptomi tudi odvisni od stopnje poškodbe vezi. Pri zgolj pretegnjenih vezeh bosta oteklina in bolečina manjši in za silo znosni, če pa se vez pretrga, bomo oteklina večja, pojavi se podkožna krvavitev, ki se kaže v obliki pordečitve ali pomodritve poškodovanega dela, ter nestabilen sklep, ki ne prenese prav nobene obremenitve in teže.

Kako ukrepati?
Strokovnjaki so ukrepe, ki jih je treba ob izvesti v akutni fazi zvina, poimenovali s kratico PLES.  Namenjeni so takojšnjemu omiljenju bolečine, preprečevanju še hujše poškodbe in nadzoru na oteklino.

P kot počitek: oboleli gleženj mora mirovati, ne smemo ga obremenjevati prvih 48 ur.
L kot led: oboleli gleženj si masirajmo s hladnimi obkladki, najbolje vsaki dve do tri ure po pet minut.
E kot elevacija ali dvig: nogo dvignimo nad nivo srca – podnjo si položimo blazino.
S kos stisk: gleženj povijemo z elastičnim povojem, da preprečimo otekanje.

Seveda moramo pri vsaki poškodbi obiskati zdravnika. S preiskavo bo ugotovil stopnjo poškodbe vezi, izključil zlom in svetoval ustrezno rehabilitacijo po tem, ko akutna faza mine.

© Tosama. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki
            /o-tosami
                    /o-tosami/osnovni-podatki
                            /o-tosami/osnovni-podatki/ostali-podatki
                    /o-tosami/zgodovina
                    /o-tosami/tosama-po-svetu
                    /o-tosami/druzbena-odgovornost
                    /o-tosami/kariera
                    /o-tosami/prodajna-mesta-in-kontakti
                    /o-tosami/poslanstvo-in-vizija1
            /izdelki-in-blagovne-znamke
            /blagovne-znamke
            /razvoj-in-proizvodnja
                    /razvoj-in-proizvodnja/certifikati
                    /razvoj-in-proizvodnja/patenti
                    /razvoj-in-proizvodnja/zagotavljenje-kakovosti
            /prodajna-mesta
            /novosti-in-objave
        

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke.  Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.  Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
×
Politika piškotkov za spletno mesto Tosama

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne izberete, so rezultat lahko slabša priporočila in počasnejše delovanje spletnega mesta. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.

Tosama
×
toto karton

Čestitamo, 

ker ste kupili 8 pkt izdelka to.to soft krpice 100 kos lahko z kodo KARTON10 uveljavljate 10 % popust na krpice.